Les vélos d’exercice sont une excellente option pour l’exercice physique quotidien afin de rester en forme. En raison de leur meilleur ajustement et de leur simplicité d’intégration dans une salle de sport, la plupart des individus les préfèrent comme partenaires de fitness quotidiens. De plus, l’équitation est un choix pratique car elle élimine le besoin de courir.
Cependant, choisir le bon type de vélo d’exercice peut prendre du temps et des efforts. Dans la discussion suivante, nous avons discuté de différents types d’exercices que vous pouvez essayer.
Les vélos d’exercice sont disponibles dans de nombreuses variétés, y compris des variantes à double action, verticales et inclinées. Chacun d’eux a quelques variations mineures.
Explorons certains vélos d’exercice en termes d’utilisation et de fonctionnalité.
Le vélo d’exercice le plus populaire et le plus facilement identifiable est le vélo d’intérieur. Le peloton est peut-être le cyclisme en salle le plus célèbre.
C’est le plus proche d’un vélo de route typique en termes d’apparence et de sensation. Votre corps se penche légèrement vers l’avant à cause du guidon, car vous le trouverez devant vous. Vous pouvez vous lever d’une position assise et vous tenir debout pendant que vous vous entraînez.
De plus, vos pieds seront juste en dessous des pédales. Certains vélos ont généralement des pédales en cage, qui peuvent être utilisées avec des chaussures de sport, tandis que d’autres ont des clips qui nécessitent une chaussure de cyclisme spécifique.
Sur un vélo d’intérieur, vous pouvez obtenir une petite selle étroite ; cependant, de nombreux modèles vous permettent de passer à un siège plus grand et plus confortable.
Un vélo de cyclisme diffère des autres vélos d’exercice car il a un volant d’inertie exposé qui peut produire une résistance magnétique ou de friction à différentes intensités. Souvent, vous avez un levier que vous pouvez faire tourner juste au-dessus du volant pour régler la résilience.
Certains ont des haltères, des écrans tactiles sophistiqués, des ventilateurs intégrés et une programmation dynamique, comme le NordicTrack S22i. D’autres sont moins chers tout en offrant un excellent exercice, comme le Schwinn IC4.
Les pédales de ce vélo d’appartement différent des autres car elles sont placées loin devant votre corps plutôt qu’immédiatement en dessous, ce qui les rapproche du sol. On pense souvent que ce type de vélo a le moins d’impact puisque les pédales sont à l’avant.
De plus, par rapport aux autres vélos d’exercice, les sièges des vélos couchés comportent un dossier, ce qui place l’utilisateur dans une posture presque inclinée. C’est une excellente option pour ceux qui ont mal au dos lorsqu’ils font du vélo car il a un dos qui offre également un soutien dorsal.
De plus, la selle est souvent plus large et plus rembourrée, ce qui la rend plus agréable pour les cyclistes. De plus, la forme accessible du vélo couché en fait le choix parfait pour toute personne qui se remet d’un accident, est âgée ou a un handicap.
Les vélos couchés ne vous donneront probablement pas le même exercice intense que les autres. Cependant, vous pouvez faire du vélo sur d’autres vélos en vous tenant debout ou en utilisant des poignées mobiles pour travailler le haut de votre corps.
Ce vélo vous positionne droit et peut être mal compris ou mal utilisé. Cependant, les vrais vélos droits diffèrent des autres vélos, tels que les vélos d’intérieur.
Vous pouvez faire du vélo assis vers l’avant et les pédales sont pratiquement juste en dessous de vous, comme sur un vélo de route standard. Les poignées sont nettement plus proches de votre corps, vous aidant à maintenir une posture debout tout le temps.
Encore une fois, la proximité du siège et du guidon se traduit par une empreinte globale plus petite que les autres modèles de vélo. Bien que le siège d’un vélo droit soit généralement plus grand qu’un petit siège de vélo d’équitation, il est plus court que le siège d’un vélo couché.
Vous avez peut-être déjà utilisé un vélo pneumatique si vous avez visité une salle de sport. Un vélo pneumatique se distingue par son ventilateur, qui sert de «roue» principale, par opposition à un vélo d’intérieur, qui utilise un volant d’inertie.
Comme un vélo de cyclisme en salle, les vélos à air ont des pédales directement sous vos pieds. Plus vous pédalez, plus la friction sera importante. Cependant, le ventilateur est bruyant, donc ceux qui recherchent une alternative d’exercice paisible ne devraient pas choisir cela.
Selon le modèle, la forme et le rembourrage du siège peuvent différer. Le guidon réglable intègre le haut du corps, ce qui est un atout majeur. Vous pouvez utiliser vos bras pour aider vos jambes à faire un effort, semblable à des mains allongées. De plus, il peut être parfait pour les blessés.
Un vélo pliable est idéal pour tous ceux qui cherchent à économiser de l’espace. Ces vélos existent en différents modèles. Les poignées sont devant vous, tout comme le vélo d’intérieur, et les pédales sont sous vos pieds.
Étant donné que ces vélos sont conçus pour être emballés et stockés, ils peuvent sembler instables lorsqu’ils sont conduits vigoureusement. Les vélos pliants ont généralement moins de cloches et de sifflets que les vélos de cyclisme en salle en raison de leur petite taille. La majorité ont des moniteurs simples, et très peu ont des « extras » comme un accessoire pour bouteille d’eau ou un porte-gadget.
Faire du vélo à l’intérieur présente de nombreux avantages, tels que le maintien de la forme physique dans toutes les conditions. Les vélos d’exercice peuvent vous aider à brûler les graisses et à améliorer la force musculaire tout en améliorant votre santé cardiovasculaire sans exercer de pression sur vos articulations. Cependant, choisissez le bon vélo d’exercice car tous les vélos ne servent pas de la même manière, comme nous le verrons ici.